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ツナ缶アレンジレシピ15選|超簡単なズボラ飯でラクして美味しいを

     
ツナ缶アレンジレシピ15選|超簡単なズボラ飯でラクして美味しいを

ツナの出汁たっぷり!高野豆腐のうま煮


出典:ナディアロゴ

ダイエットにもおすすめのヘルシーな高野豆腐とツナのうま煮です。ツナの出汁をしっかり吸い込んだ高野豆腐は旨味たっぷりでご飯が進みそうですね。

キャベツやニンジンのほか、キノコやエノキなど旨味の出る食材をプラスすると、出汁要らずで美味しく作れそうです。

こうや豆腐とツナの旨煮 by 横田 尋香-ひなちゅん|レシピサイト「Nadia|ナディア」

さっぱり仕上げるツナじゃが


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じゃがいもとツナはとてもよくあう組み合わせです。梅干しと水煮のツナ缶を使用してさっぱりと仕上げた和の味わいは、ほっこりした気分になります。

肉じゃがと同じ要領で作るヘルシーな煮物メニューです。

梅ツナじゃが by 築山紀子  レシピサイト「Nadia| ナディア」

ツナの旨味でジューシーなナス炒め


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大きめに切った存在感のあるナスとツナを甘辛く炒めたボリュームおかずです。

ツナのコクと旨味を吸い込んだナスはジューシーで少ない材料でも満腹になれる1品です。

ナスとツナの甘辛炒め by 楠みどり |レシピサイト「Nadia|ナディア」

しっかり冷やしたさっぱりツナ入りそうめん


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食欲が落ちる暑い時期にさっぱり食べられるトマトとツナの冷やしそうめん。

かたまりのツナ缶を使えばホロホロとつぶしながらツナの存在を感じることができそうですね。

トマトとツナの冷やしそうめん by 柴田真希|レシピサイト「Nadia|ナディア」

ツナ缶の旨味を味わう副菜レシピ5選

常備してあるツナ缶があれば、献立が足りない時でもパパッと副菜が手軽に作ることができて便利です。

白菜が止まらない!ツナ入りポン酢あえ


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常備菜としても使える白菜とツナのポン酢和え。

塩もみして余分な水分をしぼってかさが減った白菜に、ポン酢やごま油などの調味料とツナ缶を合えてよく混ぜたら完成です。ついつい手がとまらなくなりそうですね!

これは危険!無限に食べれる♪『白菜とツナのおかかポン酢あえ』 by Yuu |レシピサイト「Nadia|ナディア」

乾物の組み合わせ!切干大根とツナのサラダ


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切干大根とツナ缶は王道保存食品の組み合わせ!冷蔵庫に何もないときにもパパッと作ることができるお手軽副菜です。

少し時間を置くことでツナと塩昆布の旨味が切り干し大根に移って馴染みます。

水戻し不要♪『切り干し大根とツナ塩昆布の無限サラダ』 by Yuu |レシピサイト「Nadia|ナディア」

ちぎって揉むだけのツナキャベツ


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手でちぎったキャベツをポリ袋に入れてツナと昆布茶、調味料を加えてもみ込むだけの副菜レシピは、お酒のおつまみにもぴったり!

もみ込んだキャベツは、昆布茶とツナの旨味が合わさり浅漬けのような仕上がりでさっぱり食べられそうです。

ビール100%♪夏バージョンの『やみつき♡ツナキャベツ』 by Yuu|レシピサイト「Nadia|ナディア」

下茹で不要のブロッコリーとツナの簡単煮

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下茹で不要のブロッコリーを使った副菜レシピです。

鍋にツナ缶とめんつゆをいれて火にかけ、小房に分けたブロッコリーを加えて3分ほど煮るだけと手軽で嬉しいですね。

ツナ入り出汁がしっかりうつったブロッコリーが美味しいレシピです。

ブロッコリーとツナのめんつゆ煮【#作り置き#スピード#弁当】 by Yuu|レシピサイト「Nadia|ナディア」

定番組み合わせ、キュウリとツナのマヨあえ


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給食のおかずとしても定番のきゅうりとツナの和え物です。

マヨネーズとツナの味付けにキュウリを加えるだけの手軽で定番ながら懐かしい味わいを感じることができる1品です。

定番。きゅうりとツナの和え物 by 若子みな美 |レシピサイト「Nadia|ナディア」

お助け食材ツナ缶で上手にアレンジ

常備しておきたいお助け食材のツナ缶を使ったアレンジレシピはいかがでしたか。

ツナ缶があれば、和食から洋食までさまざまな料理を手軽に楽しむことができます。

献立が足りない時の1品として、またパパッと作ることができるボリュームおかずとして、ぜひツナ缶アレンジを参考にしてみてくださいね。

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