初めての自炊に必要な調理器具と覚えておきたい簡単レシピ7選

     

3.簡単にできる栄養満点レシピ7選


さて、基本の調理器具・調味料の準備が揃ったら、さっそく自炊をはじめましょう!お料理は奥が深いですが、とっても簡単に始められるので、安心してくださいね。

レシピは栄養も採れるレシピばかりですので、是非参考にしてください。

香り豊かな梅入りじゃこチャーハン

出典:ナディアロゴ

和風料理と聞くと、難しそうなイメージですが、簡単にすぐに作れる和風風レシピをご紹介します。香り豊かなじゃこチャーハンは、食欲をそそりますね。梅も入れるのでさっぱり美味しくいただけます。

ごま油を入れると、風味をグッと引き立てますよ。

梅じゃこ炒飯。by 栁川かおり|レシピサイト「Nadia|ナディア

甘辛いタレがご飯によく合う!豚の照り焼き

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ご飯と合わせて食べるので、ボリューム満点☆この甘辛いタレ、豚肉だけでなく、鶏肉や牛肉にもよく合います。ご自分のお好きなお肉に絡めて食べてください。

柔らかい!豚ひれ肉のさっぱり照り焼き by 河埜 玲子|レシピサイト「Nadia|ナディア

キャベツとツナのさっぱりサラダ

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キャベツとツナ缶、ゆでたまごでボリュームたっぷりの美味しいサラダに。マヨネーズドレッシングにはお酢と粒マスタードを入れて少しリッチな味わいに。

自炊は野菜不足になりがちです。キャベツの他にブロッコリーやゆでたニンジンなど野菜をたっぷりプラスしてしっかり栄養補給しましょう。

ツナとキャベツの簡単マヨドレッシングサラダ by にがはっぱ 平沢あや子|レシピサイト「Nadia|ナディア

レンジで作る中華風♪ヘルシー蒸し鳥

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こちらも、パパっとレンジで作れます。蒸し鶏は、低カロリーでヘルシーなので、女性は覚えておきたい一品です。お好きな野菜を添えて、タレに絡めて食べるのがオススメです。

中華風レンジ蒸し鶏 by 西山京子/ちょりママ |レシピサイト |Nadia ナディア」

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