スムージーレシピ人気おすすめ14選|栄養満点で気軽にダイエット♪

     
スムージーレシピ人気おすすめ14選|栄養満点で気軽にダイエット♪

体が温まるホットスムージーレシピ3選

スムージー生活を「寒くなったら飲みにくくなって」と途中で挫折してしまった方がいるかもしれません。せっかく続けていたのに、止めてしまってはもったいないですね。

そんな時には温かいホットスムージーをおすすめします。寒い時期や冷え対策にどうぞ!

リンゴ&生姜で体ぽかぽか♡

出典:ナディアロゴ

体を温めてくれるリンゴと生姜のホットスムージーです。リンゴの皮には、女子にうれしいポリフェノールがたっぷり!剥かずにそのまま使いましょう。

冷えに負けない!りんごジンジャーホットスムージー  by  小澤 朋子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

まるでスイーツ♡とろーりと甘い桃

出典:ABC Cooking Studio

桃のホットスムージーは、疲れた時やおやつにおすすめです。レシピでは缶詰ですが、生のフレッシュな桃も美味しいですよ。ハチミツやバナナで甘みをプラスしましょう。

詳細はレシピサイト/ABC Cooking Studioへ

美容健康効果が高い酒粕で代謝アップ

出典:ナディアロゴ

発酵食品として注目されている酒粕をスムージーで美味しく飲むにはホットがベスト!酒粕と豆乳の大豆イソフラボンの相性もバツグンです。リンゴの他にバナナもおすすめします。

酒粕のホットスムージー  by  とさかりえ|レシピサイト「Nadia|ナディア」

スムージーにおすすめ!季節感が味わえる旬の具材4選

スムージーの具材を定番として決めて毎日飲むのもいいですが、旬の具材を使っても変化があっていいですよ。季節を感じながら、栄養効果が高い旬のものを美味しくいただきましょう!

春はイチゴで可愛くピンクスムージー

出典:ナディアロゴ

品種改良が進み冬に出回るようになったイチゴですが、本来は春が旬です。何よりも可愛いピンク色は春そのものですね。ビタミンCたっぷりで風邪予防やお肌にもいいですよ。

いちごのヨーグルトソイスムージー  by  河埜 玲子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

暑い時はスイカで夏バテ対策

出典:ナディアロゴ

夏を代表する果物のスイカは水分が多くてみずみずしいので、スムージーにピッタリです。疲労回復や血圧抑制効果もあると言われています。

塩をひとつまみ加えるとスイカの甘さが引き立ちますよ。

スイカと生姜のスムージー。  by  栁川かおり|レシピサイト「Nadia|ナディア」

柿と柚子でミネラル&ビタミン補給

 

出典:ナディアロゴ

秋の味覚の柿は、昔から「柿が赤くなれば医者は青くなる」ということわざがあるほど栄養価が高い果物です。二日酔いにも効くとされているので、飲みすぎた朝にもおすすめします。

柚子を加えるのでさっぱり後味よく、美味しく飲めますよ。

柿と柚子のスムージー  by  尾上雅子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

野菜の臭み消しにはミカン

出典:ナディアロゴ

冬の身近な果物のミカンは、スムージーの具材としても便利です。

レシピのようにバナナなどの果物との組み合わせが美味しいのはもちろんですが、青臭さやクセのある野菜の臭みを消す役目をしてくれます。苦手な野菜を使う時に加えるといいですよ。

みかんとバナナの豆乳スムージー  by  小春|レシピサイト「Nadia|ナディア」

簡単スムージーレシピで栄養素を効率よくチャージしよう

スムージーは、手早く作れて栄養素を効率良く摂れることがポイントです。自分の目的に合わせた具材を使ったり、朝食と兼ねる場合はオートミールを加えるなどアレンジはさまざま。

ご紹介の具材を参考に、スムージー生活を継続していきましょう!

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