走りやすい大阪ランニングコース5選とおすすめアイテム3選

     

ランニング前後の必需品「ストレッチアイテム」3選

気温が下がり寒くなってくると、筋肉が冷えやすくなり肉離れや捻挫など、思わぬケガのしやすい季節でもあります。ケガ予防のためにもランニング前後は入念なストレッチをしてから走るようにしましょう。

ストレッチが苦手な方は、体をしっかりとほぐせるストレッチアイテムを使ってみるのがおすすめです!

ランニング前のストレッチや姿勢矯正にも使える「ストレッチポール」

出典:amazon.co.jp

ストレッチの補助や姿勢矯正にも使えるストレッチポールはマルチなフィットネスグッズとして人気のアイテムです。ポールの上に寝そべったり、楽な姿勢で出来るストレッチもいくつかあるので、体の固い方やストレッチが苦手な方でも無理なく体をほぐす事が出来ます。

ランニングで疲れた部位をピンポイントでほぐす「ストレッチボール」

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走り終わったあとなどにおすすめなのが「ストレッチボール」です。筋肉が疲労すると凝り固まり、慢性的なコリにつながってしまう事があるので、入念なストレッチはとても大切です。

疲労がたまっている箇所にピンポイントで押し当てる事が出来るので、マッサージ感覚で筋肉の疲れを取る事が出来るおすすめアイテムです。

バレリーナも愛用する柔軟補助グッズ「フィットネスチューブ」

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プロのバレリーナも愛用するフィットネスチューブは足や手に引っ掛けて柔軟運動の補助に使用します。筋肉が柔らかいとそれだけでケガ予防につながるので、ストレッチに合わせて柔軟運動をするとより効果的です。

チューブを使えばテレビを見たりしながらでも柔軟が出来るので、無理なく毎日柔軟運動が続けられそうですね!

大阪の景色とランニングの両方を楽しもう!

ランニングをしながら美しい景色も見られるとより楽しさが倍増しますよね。大阪では、観光スポットの近くにたくさんのランニングコースがあるので、ランニングに挑戦してみたいけど、走りきれるか不安…という方は、周りの景色に注目しながらのんびりチャレンジしてみるのがおすすめです。

休日は近所のランニングコースに出向いていつもと違った景色でのランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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