ダイエットサラダ&ドレッシングレシピ24選!低カロリーで満足感

     
ダイエットサラダ&ドレッシングレシピ24選!低カロリーで満足感

11.高たんぱくで栄養バランスの良い中華風サラダ

出典:ナディアロゴ

ダイエットのお供に最適な低脂質&高たんぱくなささみや、食物繊維やミネラルが豊富なわかめを使ったヘルシーな中華風サラダです。

ドレッシングにもごま油やすりごまを使っているのでコクもあってリノレン酸やセサミンなど美容と健康に良いオイルも摂ることができますよ。

ダイエットにも。しっとりささみとわかめの中華風サラダ by 河埜 玲子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

12.レンチンで簡単春雨サラダ風

出典:ナディアロゴ

春雨の代りにえのきだけを使ったサラダです。

耐熱ボウルに入れてレンチンして作る簡単調理も嬉しいですね。春雨よりも低カロリーで食物繊維やうま味もありますよ。

よく噛んで食べるので食べ応えもあります。カニカマの代りにハムを使ってもおすすめです。

ダイエットに!えのきの春雨サラダ風 by 河埜 玲子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

13.疲労回復にも効果的な長芋サラダ

出典:ナディアロゴ

千切りにしたキャベツと青じその上に、すりおろして味付けした長芋をかけていただくとろとろ食感のサラダです。

胃腸をいたわってくれて腹持ちも良い長芋はダイエットや、少し食べ過ぎてしまった後にもおすすめの食材ですよ。

長芋のとろとろサラダ*腹もちよし!!疲労回復/ダイエット by 田村りか*ランチョンマット|レシピサイト「Nadia|ナディア」

14.ヨーグルトでさっぱりヘルシーに

出典:ナディアロゴ

マヨネーズの代りにヨーグルトを使ってさっぱりとヘルシーに仕上げたポテトサラダです。美肌効果も高いアボカドをプラスしてコックリ濃厚な味わいに♪

ヨーグルトはマヨネーズの1/10程度のカロリーに押さえられるのでダイエットにぴったりですね。

【-54kcal!!】アボカドポテトのマスタードサラダ by 北嶋佳奈|レシピサイト「Nadia|ナディア」

15.食物繊維たっぷりのもち麦で食べ応えもUP

出典:ナディアロゴ

もち麦は水溶性食物繊維が豊富でぷちぷちとした食感が楽しめるのでダイエットにもおすすめの食材です。

オクラやトマト、グリーンリーフ、紫玉ねぎなど様々な野菜と一緒に和えていただくのでビタミンやミネラルも豊富にいただけます。

ツナ缶をプラスしてタンパク質や良質なオイルも摂取することができますね。

オクラとトマトのもち麦サラダ【低糖質】 by 鈴木美鈴|レシピサイト「Nadia|ナディア」

16.温かくても冷やしても美味しい作り置きサラダ

出典:ナディアロゴ

めんつゆを使って簡単に味付けをしたきのこやアボカドを使ったヘルシーな作り置きサラダです。

温かいままでも冷やしても美味しいので、大量に作っておくのもおすすめ。

パンやパスタに合わせても美味しくいただけますよ。

アボカドきのこの作りおきサラダ by YOSHIRO|レシピサイト「Nadia|ナディア」

1 2 3 4 5 6

レシピカテゴリの最新記事