ダイエットサラダ&ドレッシングレシピ24選!低カロリーで満足感

     
ダイエットサラダ&ドレッシングレシピ24選!低カロリーで満足感

6.ゆっくり噛んで磯の香りを楽しむ

出典:ナディアロゴ

低カロリー高タンパクで独特の歯ごたえがおいしいタコに、オクラときゅうりを混ぜ合わせた和え物風のサラダです。

磯の香りが漂うあおさのドレッシングがよくあいます。

しっかり噛みながらゆっくり食べることでダイエット効果も期待できますね。

たことオクラのグリーンサラダ あおさドレッシング by 河埜 玲子|レシピサイト「Nadia|ナディア」

7.茹でキャベツでしっかり野菜を食べる

出典:ナディアロゴ

こちらは、もりもりのキャベツを楽しめるサラダ。千切りの生キャベツでは食べられないような量も茹でることでかさが減ってたっぷり食べられます。

塩気のあるしらすをトッピングしてかつお節と胡麻をのせれば、シンプルながらキャベツの甘味を感じられます。

塩茹でキャベツのたっぷりしらすのせ。 by 栁川かおり|レシピサイト「Nadia|ナディア」

8.白身魚でさっぱり冷しゃぶ

出典:ナディアロゴ

高タンパク低脂肪な白身魚を使った、冷しゃぶのサラダです。

みょうがや大葉などの香りが強く味のアクセントになる香味野菜をたっぷり取り入れているため魚の臭みを感じません。

昆布の旨味がきいたドレッシングでさっぱり!

白身魚の冷しゃぶ香りサラダ by 高箸 ちほ|レシピサイト「Nadia|ナディア」

9.毎日食べたい!箸休めにも使える浅漬け風

出典:ABC Cooking Studio

キャベツ、大根、きゅうりを生のまま漬物感覚で食べられるサラダです。

ビタミンCは加熱すると損失すると言われていますが、生のままなのでしっかり摂取することができますね。

昆布の旨味とレモン汁の酸味がよくあいます。

詳細はレシピサイト/ABC Cooking Studioへ

10.作り置きにもおすすめのマリネサラダ

出典:ナディアロゴ

酸味のきいた漬け汁に漬け込むことで、野菜のかさが減って食べやすくなるマリネサラダ。

しっかり馴染むほどおいしくなるので常備菜として多めに作っておけば毎日の食事にサラダをプラスできます。

キャベツとキュウリと紫玉ねぎのマリネサラダ by 北島真澄|レシピサイト「Nadia|ナディア」

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